初泳ぎ

初泳ぎ@ラクタブドームでした。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba@50m

swim  200m  Fr

swim  200m  50づつIMO25m+Fr25m

swim  200m  Fr

swim   200m  IM

ここで後輩が現れたので一緒に。

swim  100m x 8本  2'   IMO50m +  Fr50m を2set

pull  100m x 8本  1-4t hypo5,5-8t hypo

swim  50m x 4本 x 4set  cycle 1'  set rest 1'

1t:UW 25m hard + 25m  easy

2t:swim hard  25m +25m easy

3t:easy

4t:25m no breath hard + 25m easy

1.4sをFrで、2,3sをFlyで行きました。

down   200m

合計  4000m

本当は例年のように  200 x 20本 と思いましたが、最初は人も多くて無理だろうと思ったので100中心のメニューに変えました。

距離は同じです。

M本さんもいらっしゃったので、ブレガン見してました。腰の位置の高さと安定は凄いですね。そしてキックの時に、足の指が下に向いてます。

私は外側に向けないと蹴れないのですが(^_^;)。

関西のマスターズスイマー勢揃いかと思っていたら、東京のW林さんが居ました(^o^)。

沢山お話させていただきましたよ。