ちょっと不調

東青梅で自主練習してきました。

が、気候のせいか、睡眠不足か、調子わるかったです。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  100m x 4本　2'15"
   side R/Ba/side L/Fr@25m
  side R/Fr/side L/Ba@25m
  side L/Ba/side R/Fr@25m
  side L/Fr/side R/Ba@25m

drill  50m x 3本 x 4set   1'  set毎にIMO
　　1t：3R-3L-3B
      2t：3R-3L-3B/swim@25m
      3t：swim tech.
     Brのみ、3R-3Lの代わりに、1S3K-1S2K

easy  100m

swim  100m x 4本 x 2set   set rest 無し
  1t：1'30"  Fly
  2t：1'40"  Ba
  3t：1'50"  Br
  4t：2'  Fr

rest無し

swim  150m  2'20"    Fly100m+ Ba50m
swim   100m 1'45"   Ba50m + Br50m
swim  150m  Br50m + Fr100m

down  200m

合計　　3100m

1月の総距離　　21750m

今年の総距離　　21750m