スピード出ない(>_<)

大会翌日ですが、福生のマスターズに出てきました。

まずはupのup  200m

ここからレッスンです。

今日は4レーン使っちゃったので倍練出来ずです(>_<)。

swim  50m x 4本  1'10"  IMO

swim  25m x 4本  45"   cho,(Fly)  odd:hard、even:easy

kick  50m x 8本  1'10" 

1-4t:IMO、5,6t:S1(Ba)、7t:easy、8t:S1(Ba) hard

kick  25m x 4本  40"  cho,(Fly,Ba,Fr,Fr)  UW-HE

pull   100m x 2本  2'20"  1t:IM、2t:cho.(Fr)

pull  50m x 4本  1'  cho.(Fr)

easy   100m

swim  50m x 4本  1'10"  form  cho.(IMO)

swim  50m x 4本  1'  cho,(Fly 2,Fr 2)

no breath 25m + easy  25m

swim  50m x 3本  1'30"  E,H,H

2tはFly で、3tは100IMで行きました。

それにしても遅かった(>_<)。

down  100m

レッスン合計  2100m

合計  2300m