見えないやん(>_<)

今日は福生で自主練習でした。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  5'  IM

swim  200m x 2本  3'20"  IM  3'くらいでtech.

kick  200m   4'20"  Ba hard

swim  200m x 3本  3'  Fr   2"40"くらい

kick  200m x 2本  4'

  1t:Ba、2t:Fr  on board

swim  200m  IM  form

easy   100m

swim  200m x 3本 6'   IM  hard  restの間に50m easy

  2'45",48",多分50"

  お隣のレーンの人が立っていてペースクロックがまったく見えなかったのでラストのタイムは適当です(>_<)。

立たないで肩まで浸かっていてほしいなぁ(>_<)。

down  200m

合計  3400m