珍しく混んでいた
東青梅で自主練でした。
珍しく混んでました。最初はひとりで1レーン確保出来なかったです。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
swim 100m x 6本 1'40" odd:IM、even:Fr
drill/swim 50m x 8本
1-4t:1'10" 片手Fr R/L@25m キックとの同期を意識
5-8t:50" swim descending 6kick意識してキックのピッチをあげていく
kick/swim 100m x 4本 2'15" UW dolphin 25m + Fly swim 25m + Ba easy~バケットターン~ひとかきひとけり+Fr easy
easy 100m
swim 100m x 8本 2' IM
1~4t:IMO でその種目の25mだけ速く
5~7t:IMmixでその種目の50mだけ速く 8t :1' restしてからhard
1'15"くらいですね
easy 100m
drill 25m x 6本 けのび~easy
1tだけすっと伸びましたがあとは安定しないですね(^_^;)。
drill 25m x 2本 Br 4ストロークで到達
down 100m x 2本 IM,Fr
合計 3400m
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