2020年にちなんで

初泳ぎではできなかったので、地元のスポクラでやってきました。
200m x 20本　(^O^)。

東青梅の特別営業で自主練習です。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m 5'  IM

kick/swim  200m x 2本　4'
  UW Dolphin 25m + Fly swim hard + Ba/Br/Fr@50m  EH

rest  2'

swim  200m x 5本　3'30"
   1～3t：IM   3'くらいでした(^^;)。
　4t：easy
   5t：IM  これも3'くらいでした。

rest 1'30"

swim  200m x 4本　3'   Fr with paddle
   2'40"アベレージでなんとか。

easy  200m

swim  200m x 4本　3'30"   IMO 100m + Fr tech. 100m

down  200m

合計　  4000m

なんとかまとめ上げましたが、昨日と打って変わってきつかったです(>_<)。