ここまでやったらやらないとね
レースのあとは何故か泳ぐ気満々になひます(笑)。
福生のマスターズに参加してきました。
まずはupのup
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 100m
ここからレッスンです。今日は倍練は出来ないメニューでした。
swim 50m x 4本 1' cho.(Fr,Ba alt.)
swim 100m x 2本 2' IM,cho.(IM)
kick 100m x 2本 2'20" Fr on board、cho.(Ba)
kick 50m x 4本 1'15" IMO/Fr
kick 25m x 4本 45" cho.(Ba ) E,H alt.
pull 100m even Fr with paddle
pull 50m x 6本 1'10" cho.(IMO)/Fr、cho.(Fly,Ba)/Fr
pull 25m x 4本 45" H,E alt.
swim 50m x 4本 1' cho.(IMO)
rest 30"
swim 50m x 4 本 55" cho.(IMO)
rest 30"
swim 50m x 4本 50" cho.(IMO)
easy 50m
swim 25m x 4本 1' cho.(Fr) 1E3H
down 150m
レッスン合計 2200m
ここまでやったらあと続きやるしかないですよね。自主練
easy 100m
swim 50m x 4本 45" Fr
rest 1'30"
swim 50m x 4本 40" Fr 35",35",37"37"ぐらいでした。
down 200m
合計 3200m
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