ここまでやったらやらないとね

レースのあとは何故か泳ぐ気満々になひます(笑)。

福生のマスターズに参加してきました。

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  100m

ここからレッスンです。今日は倍練は出来ないメニューでした。

swim  50m x 4本  1'  cho.(Fr,Ba alt.)

swim  100m x 2本  2'   IM,cho.(IM)

kick  100m x 2本  2'20"  Fr on board、cho.(Ba)

kick  50m x 4本  1'15"  IMO/Fr

kick  25m x 4本  45"  cho.(Ba )  E,H alt.

pull   100m  even  Fr  with paddle

pull  50m x 6本  1'10" cho.(IMO)/Fr、cho.(Fly,Ba)/Fr

pull  25m x 4本  45"  H,E alt.

swim  50m x 4本  1'  cho.(IMO)

rest  30"

swim  50m x 4 本  55"  cho.(IMO)

rest 30"

swim  50m x 4本  50"  cho.(IMO)

easy  50m

swim  25m x 4本  1'  cho.(Fr)  1E3H

down  150m

レッスン合計  2200m

ここまでやったらあと続きやるしかないですよね。自主練

easy  100m

swim  50m x 4本  45"  Fr 

rest  1'30"

swim   50m x 4本  40"  Fr 35",35",37"37"ぐらいでした。

down  200m

合計  3200m