いい練習になった

福生のマスターズに参加してきました。

若手のT君と隣でいい練習になりました。

まずはupのup

SKPS  400m

 ここからレッスンです。

swim  50m x 5本  1'  cho.(IMRO,Fr)

swim  25m x 4本 x 2set  40"  set rest 1'20"

1s:Fr、2s:IM

kick  50m x 4本  1'05"  Fr on board

  全部50"以内で頑張りましたよ。

pull  50m x 6本  50"  cho.(Fr with paddle)

本当のメニューは25mでした。

swim  50m x 6本  50"   HE

  hardはFlyで行きました。ここも本当のメニューは25m

easy  50m

swim   (25m x 2本+50m x 2本) x 3set  set rest  1'30"

25:30"  hard  

50:1t  3'  easy 、2t  1'  hard

hardは全部Flyでお隣と競争でした。

全部ほぼ同じくらいですね競り合いになりました。頑張るためにはいいですね(^o^)。

15",16",34"  3set目だけギリギリ33秒台出ました(^_^;)。

down  100m 

レッスン合計  1850m

こここら自主練習

easy  250m

swim  200m

IM泳ごうと思って泳ぎ始めたら足をつりました(>_<)。なのでだらだら。

合計  2700m