今日も隣で

福生で自主練習でした。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  100m x 4本
　　1,2t：3'  Fr on board、3,4t：2'15"  Ba

kick&swim  100m x 4本　2'
  1t：Ba kick、2-4t：Fr swim

swim  100m  IM

ここでレーンにひとりになったのでまた隣の選手コースに合わせて

swim  400m  100mづつbuild-up  1'25"～1'15"
  100づつタイム見てターン

swim  50m x 8本　1'   2H1E2H1E2H   Frで行きました。
　　最初と２回目の2Hはほどほどにして最後の2Hのみ32"くらいでした。

easy  100m

swim  25m x 6本 x 4set   40"  set rest 無し
　　set内　1E2H、set毎にIMO
     隣に付いて行こうと頑張りましたが歯が立ちませんでした。

easy  200m

swim  200m  IM  3'くらいでtech.

drill  50m x 4本　1'、1'15"、1'15"   IMO
  3R3L3B、Brのみ、3k1s2k1sからswim

down  200m

合計　　3800m

2月の総距離　　38500m