大きい塊のメニュー
福生で自主練習でした。
一塊として大きなメニューを淡々とこなせる力、
そういったものをやってみました。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
KPS 200m x 12本
3本づつそれぞれkick、pull、swim
Odd:IM、Even:Fr
kick:4' cycle、pull&swim:Fr-3'10"、IM-3'20"
swimのIMは2本とも2'55"で行けましたが、Frは2'35"、40" でした(>_<)。
種目も種類もころころ変わるので、12本も苦にならないですね。
easy 100m
swim 25m x 3本 x 4set 40"
set毎にIMO、EHH
easy 100m
swim 25m x 4本 30" Fr no breath
down 200m
合計 3800m
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