今日も長めに
福生で自主練習でした。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
kick 200m x 2本 4'
1t:Fr on board、2t:Ba
kick 100m x 4本 2'15"
UW Dolphin 25m + Ba kick easy 25m + Fr on board 50m
kick 100m x 2本 3' HE Hのタイム見てターン
1t:Fr on board 、2t:Ba 42"、40"
easy 100m
swim (200m + 50m x 4本) x 4set
Odd:IMとIMO、3'20"、50"、rest 20"
Even:Fr、3'、45"、rest 30"
200は2'55",2'37",2'53",3'35"でした。
down 200m
合計 3600m
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