やっぱり膝が

朝の散歩で膝が痛かったので脚は無理せずに自主練習でした。

東青梅です。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

drill/swim  200m  4'10"  IM

swim  200m  Fr

swim  100m x 8本　1'30"  Fr with paddle
  1'15"～20"くらいでした。

これ以降paddleは使いますがkickはほとんど打ってません。

easy  100m

swim  50m x 8本  with paddle
  1～4t：1' Fly、5～8t：45"  Fr
swim  100m x 4本　with paddle
  1,2t：2'  Ba、3,4t：1'30"  Fr
swim  200m x 2本　3'30"  Br pull/Fr swim@25m

easy  100m

swim  100m + 200m +300m + 400m + 300m * 200m + 100m  Fr with paddle
   1'30"、3',4'30",6',4'30",3',1'30"  400mからの下りは40"@50mのaveageを切ってくること。

easy  100m

swim  50m x 3本 x 2set   1'
  1s：Fr、Fly、Fly、2s：Fr、Ba、Ba

down  200m

合計　5000m

3月の総距離　48400m

今年の総距離　　139600m