やっと再開
やっとスポクラ再開しました(^O^)。
東青梅で自主練習でした。
今日は、長めの距離をゆっくりです。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
kick 100m x 2本 2'15" on board Fr 軽く
kick 50m x 3本 x 3set
1t:1'10" easy、2t:1' 回れば良い、3t:50" 回れるようにhard
on board Fr で、1tのみBaで。3tは47"くらいでした。
kick 50m easy
pull 200m x 5本 3' with paddle プルブイは挟まず
35"、38"、37"、35"、31" でした。
easy 100m
swim 300m IMjog
swim 400m Fr OD build up 1'30",25",20",15"のペースでいくつもりが、ラストあげられませんんでした。
easy 100m
swim 100m x 4本 1'40" IM 1'24"~28"くらいでした。
down 200m
合計 3800m
3月の総距離 9900m
今年の総距離 101100m
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