今日は道具無し

世の中色々不安だらけですが、泳ぎました。

福生で自主練習でした。今日は道具使えないので生です。

swim  200m  3'30"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

SKPS  200m  4'  Fr

scull/swim  200m  Fr  scull(Front、F-M、Mid、Rear)/swim@25m

swim  400m  Fr build-up
  build-upのつもりが、1'25"、1'28"、1'20",1'20"  でした(^^;)。

easy  100m

drill&swim  50m x 8本 x 3set  1'  set rest 1'
  1～3t：R3-L3-B3、4t：swim tech.、5～7t：R3-L3^B3、8t：swim tech.
  1s：Fr、2s：Fly、3s：Ba

easy  100m

swim  50m x 4本 + 200m  Fr
   50m：45"  40"くらいのペースでeven
   200m：3'  hard    2'34"、36"  でした。

easy  100m

scull  50m x 4本
　1,2t：うつ伏せwith 足首プルブイ　HF/FF@25m
   3,4t：仰向けwith 足首プルブイ　HF/FF@25m

down  200m

合計　3700m

3月の総距離　57100m

今年の総距離　　148300m