ちょっと膝が痛い

京都に帰ってると何故か右膝の古傷が痛み出します。

今日もどうしようかと思いましたが、泳ぐのは何とかなりそうだったので

泳いできました。東青梅で自主練習です。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/sim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  100m  Fr on board easy

kick  100m x 8本　2'
 1～4t：Fr on board with スノーケル、5～8t：Ba

easy  100m

swim  200m x 3本　3'  IM with paddle & fin

easy  100m

swim  100m x 4本　1'20"  Fr with paddle & fin
          200m x 2本  2'40"  Fr with paddle & fin
          400m x 1本　5'20"  Fr with paddle & fin
          200m x 2本　2'30"  Fr with paddle & fin
          100m x 4本　1'20"  Fr with paddle & fin

　100は1'10"～13"くらい、200は登りが2'30"を切るくらい、下りは、2'23"、26"
   400は4'55"でした。
　本当は最後の100x4本は1'15"のつもりでしたが、もう無理でした。

easy  100m

swim  200m + 100m x 2本　IM
  200m：3'30" rasy
  100m：2'   EH   hardでも2'23"がやっとでした。

down  200m

合計　　5000m

3月の総距離　　34400m

今年の総距離　　125600m