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2020年3月17日 (火)

短時間は残念

福生でマスターズレッスンでした。

今週から閉館時間が繰り上がり45分のレッスン、早めに行こうと思ったら中央線の架線障害でギリギリになってしまいました。

ますはupのup

swim 200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。

swim  200m  3'30"  IM

swim  25m x 4t  40"  cho.(IMO)


pull  100m x 4本 1'30"

   25m scull/75m pull with  paddle

     さいしょは1'20"で行けたのにラストはギリギリでしたあせ。

pull  50m x 4本 1'10"  IMO

easy  100m


swim  50m x 4本  1'10"   IMO

swm  100m x 4本 2'15"  IMO  HE

あまり体が動かず 35,40,42,32くらいでした。

down  200m

レッスン合計 1800m

自主down  200m


合計 2200m

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