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2020年3月 3日 (火)

しばらく泳げないので

スポクラもコロナの影響で休館になると言うので泳ぎに行ってきました。

まずはupのup

swim 200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m  3'40"  IM

drill/swim 200m IM


ここからマスターズレッスンです。

swim 50m x 4本 1'  Fr

swim  100m x 2本 2'

1t:IM  2t:cho.(IM)


kick/swim  25m x 4本 40"  10m UWK ~fly

kick  50m x 4本 1'20"   前半をUWK flyにしました。

kick 100m x 2 本  2'30"

/で行きました。


pull  150m x 2本  2'20"  Fr with paddle

pull  50m x 4本 1'20"   head-up/pull

pull 50m x 4本 45"  hard


easy  50m


swim  100m x 2本 2'  Fr  EH@25m

swim 100m x 4本 1'30"   Fr ターン後5m UWK

easy 50m

swim 100m x 4本 1'30"  1E3H

Odd:Fr、Even:IM で行きました。

IMも1'21"くらいでした。

レッスンは途中距離をアレンジして長めにししたよ。

Down 100m

レッスン合計 2800m

合計  3400m




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