しばらく泳げないので
スポクラもコロナの影響で休館になると言うので泳ぎに行ってきました。
まずはupのup
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
ここからマスターズレッスンです。
swim 50m x 4本 1' Fr
swim 100m x 2本 2'
1t:IM 2t:cho.(IM)
kick/swim 25m x 4本 40" 10m UWK ~fly
kick 50m x 4本 1'20" 前半をUWK flyにしました。
kick 100m x 2 本 2'30"
/で行きました。
pull 150m x 2本 2'20" Fr with paddle
pull 50m x 4本 1'20" head-up/pull
pull 50m x 4本 45" hard
easy 50m
swim 100m x 2本 2' Fr EH@25m
swim 100m x 4本 1'30" Fr ターン後5m UWK
easy 50m
swim 100m x 4本 1'30" 1E3H
Odd:Fr、Even:IM で行きました。
IMも1'21"くらいでした。
レッスンは途中距離をアレンジして長めにししたよ。
Down 100m
レッスン合計 2800m
合計 3400m
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