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2020年3月 1日 (日)

いつ泳げなくなるかわからないので

いつスポクラも営業停止になるかわからないので今日も泳いできました。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/S

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  50m

 

ここでレーンにもう一人入ってきて、まともに泳げなくなったので
レッスンに参加。

swim  25m x 4本 cho.(Fr,Ba,Br,Fly)

kick  25m x 10本 1'
  2t:Fr
  8t:2tづつIMO

ちょっと1分のサイクルでは体が冷えるのと、隣のレーンが空いたので
隣のレーンで倍泳ぐ事にしました。

pull   50m x 4本 50"  Fr paddle無し

pull  50m x 2本 1'  mini boardを掴んでpull

pull  50m x 4本 50"  Fr with paddle

 

swim  (50m + 100m + 50m) x 3set   set rest 無し
 1,3t:Fr  50"、1'20"、50"
   2t:S4+IM+S4  1'、1'30"、1'     50はBa/Fr、Br/Frにしました。

down  100m

レッスン合計  1550m

ここからはまた自主練習

easy  100m

swim  200m  IM   2'54"くらいでした。

down  200m

 

合計  2700m

3月の総距離  2700m

今年の総距離  83900m

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