特別営業
休業の補填の特別営業で東青梅に行ってきました。
空いてましたよ(笑)。
今日は久々にゼロポジ装着で泳ぎました。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
swim 50m x 4本 x 5set set内IMO set rest 無し
1,2,4t:50"、3t:1' form
easy 100m
swim 100m x 8本 + 200m x 4本 + 400m x 2本
Fr with paddle Odd:smooth 40"ペース、Even:hard
100m:1'30"、200m:3'、400m:6'
100mは1'12",13"、200は2'28"と順調だったのですが、
400がsmoothで5'24"、hardで5'08"でした(^^;)。
前半を2'30"で回ったところで力尽きてました(>_<)。
easy 100m
swim 200m IM form 3'で泳ぐのがやっとでした
easy 100m
swim 25m x 3本 x 4set 40" set rest 無し set毎にIMOでEHH
down 200m
合計 5000m
4月の総距離 14000m
今年の総距離 162300m
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