特別営業

休業の補填の特別営業で東青梅に行ってきました。

空いてましたよ(笑)。

今日は久々にゼロポジ装着で泳ぎました。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  50m x 4本 x 5set set内IMO set rest 無し
　1,2,4t：50"、3t：1'   form

easy  100m

swim  100m x 8本 + 200m x 4本 + 400m x 2本
　　Fr with paddle  Odd：smooth  40"ペース、Even：hard
     100m：1'30"、200m：3'、400m：6'

    100mは1'12",13"、200は2'28"と順調だったのですが、
　 400がsmoothで5'24"、hardで5'08"でした(^^;)。
　前半を2'30"で回ったところで力尽きてました(>_<)。

easy  100m

swim  200m  IM form   3'で泳ぐのがやっとでした

easy  100m

swim  25m x 3本 x 4set  40"  set rest 無し　set毎にIMOでEHH

down  200m

合計　　5000m

4月の総距離　　14000m

今年の総距離　　162300m