距離だけは泳いでます
東青梅で自主練習でした。
短時間営業になってからは福生のメリットがなくなってきましたね。
swim 200m 3'20"
kick/swim 4' 200m Fr/Ba
drill/swim 200m IM
swim 200m x 2本 3'30"
1t:Fr hypo 3,5,7,9
2t:Fr build up 45",42",40',38"
pull 200m x 5本 3' バドルのみプルブイなし
easy 100m
swim 50m x 4本 x 4set set rest無し
1t:50" fly、2t:1' Ba、3,4t:50" Fr
easy 100m
swim 50m x 4本 x 2set 1' set rest無し with paddle
1s:Fly,2s:Ba
swim 100m x 4本 1'20" Fr with paddle
down 200m
合計 4000m
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