なんとか出来た(^O^)

膝の痛みもましになってきたので、すこし負荷をあげて泳ぎました。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

swim  100m x 8本　1'40"  tech.
  Odd：Fr、Even：IM

easy  100m

swim  (300m + 50m x 2本) x 6set  Fr with paddle
  300m：4'     3'54",54",52",55",55" ぎりぎりでしたが回れました
  50m：1'   HE@25m  1tのHはほとんどHになってなかったですが(笑)。

easy  100m

drill/swim  50m x 4本 x 3set  1'  set rest 無し
  1s：Fly R3-L3-B3、2s：Ba：R3-L3-B6、3s：Fr：R3-L3-B6

down
swim  100m x 2本　2'  IM

swim  200m

合計　　5000m

4月の総距離　　9000m

今年の総距離　　157300m