なんとか出来た(^O^)
膝の痛みもましになってきたので、すこし負荷をあげて泳ぎました。
swim 200m 3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
drill/swim 200m IM
swim 100m x 8本 1'40" tech.
Odd:Fr、Even:IM
easy 100m
swim (300m + 50m x 2本) x 6set Fr with paddle
300m:4' 3'54",54",52",55",55" ぎりぎりでしたが回れました
50m:1' HE@25m 1tのHはほとんどHになってなかったですが(笑)。
easy 100m
drill/swim 50m x 4本 x 3set 1' set rest 無し
1s:Fly R3-L3-B3、2s:Ba:R3-L3-B6、3s:Fr:R3-L3-B6
down
swim 100m x 2本 2' IM
swim 200m
合計 5000m
4月の総距離 9000m
今年の総距離 157300m
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