美人姉妹と

東青梅で自主練習でした。

今日は混んでましたね。途中からひとりでは泳げなくなりました。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

drill/swim  50m x 3本 x 4set  1'  set毎にIMO
  1,2t：3-3-6/swim tech.、3t：steam line kick/swim tech.

ここで人が入ってきたので、

kick  100m x 4本　Fr on board  cycle 2'~2'15" で適当

ここで隣のレーンが空いたよとA木姉妹から声をかけてもらい
一緒に泳ぎました。

swim  [
   25m x 4本　40"  IMO
   100m   2'20"  IM
        ] x 4set   set rest 無し

　丁寧に泳ぐことを心掛けて、かつ100IMはdescendingで、
　1'28"、24"、22"、20"  でした。

途中で美人？三姉妹の長女から、「ひげ」を追い込まないとダメじゃない！と
激が飛んでましたが、和やかに練習しました(笑)。

easy  200m

swim  200m x 2本　3'  Fr with paddle
   2'40"は普通に切れるスピードは出てきましたね。

easy  100m

swim  200m  IM    2'52"でした。

down  200m

合計　　3500m

6月の総距離　　30200m

今年の総距離　　194900m