一緒に泳ぐのは気持ちいい

今日は東青梅で自主練習。

たかあき君が現れたので途中から一緒に泳ぎました(^O^)。

swim  100m  Fr/Ba/Fr/Ba

swim  100m  Fr

kick  100m  Fr on board 横向き

drill  25m x 4本　片手head up

swim  100m  Fr

drill  25m x 4本　片手head up

swim  100m Fr

drill  25m x 4本　瀬戸選手Fly

swim  50m  Fly

drill  25m x 4本　背中Br

swim  50m Br

swim  100m  form

ここからたかあき君と一緒に

swim  100m x 4本　1'40"  IM

drill  50m x 8本　1'05"
  1~4t：片手head up/swim、5,6t：瀬戸選手Fly/Fly、7,8t：背中Br/Br

kick  50m x 8本　1'
  1~4t：IMO  Frのみon board、5t：Ba、6t：Fly、7t：Ba、8t：Fr on board

pull  100m x 5本　1'40"、1'30"、1'20"、1'30"、1'40"
  1'20"以外は1'20"ペース、1'20"の時は1'12"でした。

swim  50m x 8本　50"   2tづつIMO

down  200m

合計　3400m

6月の総距離　　39500m

今年の総距離　　204200m