2回目

さて再開してから２回目。

東青梅で泳ぎました。

さて泳ごうと思ったら、めざせマスターズのレッスンが始まると。

今日はゆるゆるですとの事でしたが、まあ、丁度いいかと思い

参加しました。

swim  50m x 4本　1'40"  cho.(Fr/Ba,Fr/Ba,Fly/Ba,Br/Fr)

swim  25m x 4本 x 3set   40"  set rest あり(1-2：30"、2-3：45")
  1s：Fr、2s：IMO、3s：cho.(IMO)
     Frで20"くらいから16"くらいまであげてみました。

swim  50m x 3本 x 3set  1'30"  set rest 　30"
  1s：Fr、2s：IMmix、3s：cho.(Fly,Ba,Fr)
     Frで36"くらいのペースで。

swim  100m  cho.(IM)   1'23"くらいでした。

kick  25m x 6本　50"  cho.(Odd：UW Dolphin、Even：Ba)

down  100m

レッスン合計　　1300m

ここから自主練習

swim  100m x 4本　1'45"  Fr   1'20"ペース

easy  100m

swim 50m x 8本　1'  IMOx2

easy  100m

drill/swim  50m x 4本  1'15"
   front 両手scull/Fr、front片手scull/swim、Ba 肩甲骨/swim、Ba ひぐdrill/swim

down  100m

合計　　2600m