2回目
さて再開してから2回目。
東青梅で泳ぎました。
さて泳ごうと思ったら、めざせマスターズのレッスンが始まると。
今日はゆるゆるですとの事でしたが、まあ、丁度いいかと思い
参加しました。
swim 50m x 4本 1'40" cho.(Fr/Ba,Fr/Ba,Fly/Ba,Br/Fr)
swim 25m x 4本 x 3set 40" set rest あり(1-2:30"、2-3:45")
1s:Fr、2s:IMO、3s:cho.(IMO)
Frで20"くらいから16"くらいまであげてみました。
swim 50m x 3本 x 3set 1'30" set rest 30"
1s:Fr、2s:IMmix、3s:cho.(Fly,Ba,Fr)
Frで36"くらいのペースで。
swim 100m cho.(IM) 1'23"くらいでした。
kick 25m x 6本 50" cho.(Odd:UW Dolphin、Even:Ba)
down 100m
レッスン合計 1300m
ここから自主練習
swim 100m x 4本 1'45" Fr 1'20"ペース
easy 100m
swim 50m x 8本 1' IMOx2
easy 100m
drill/swim 50m x 4本 1'15"
front 両手scull/Fr、front片手scull/swim、Ba 肩甲骨/swim、Ba ひぐdrill/swim
down 100m
合計 2600m
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