« 上級水泳 | トップページ | 長距離レッスン »

2020年7月18日 (土)

自主練習

珍しく土曜日のお昼に混んでました。

それでも1レーン占有できましたけどね。東青梅で自主練習です。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick  50m x 3本 x 2set  1'  set rest 10"  no board
 1t:Dolphon、2t:Ba、3t:Fr

drill  25m x 4本 1'  両手mini board で前後

drill  25m x 8本 40"  片手head up with mini board

swim  100m  Fr

swim  100m x 10本 1'30"  with paddle
  1'16"~17"、ラスト2本は15"でした。泳ぎは意識してなのでいい感じかと。

easy 100m

 

drill  25m x 4本 40"  背中を使ったFlyで大きくうねる

swim  50m x 4本 1'  Fly formを意識して

easy  100m

drill  25m x 4本 40"  背中を使ったBr

swim  50m x 4本 1'  form意識して

easy  100m

 

swim  200m  IM   3'くらいかと思ってましたが、2'48"でした。

ここで私のレーンに2人入ってきたのでdownして終わりました(>_<)。

down  300m

 

合計  3300m

7月の総距離  28300m

今年の総距離  243100m

« 上級水泳 | トップページ | 長距離レッスン »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« 上級水泳 | トップページ | 長距離レッスン »