バタフライ祭

２日目はバタフライ祭でした。＠よこぷーメイン

まびちゃんのレッスンです。

swim  200m  cho.

kick  200m  Fr 100m Fly 100m  on プル板
　Flyになると結構きついです。プル板が上下します。

見かねえｔ予定変更

kick  100m x 5本　Fly with プル板
  上半身を動かさないようにしてお腹から下を滑らかに
　Frと同じように顔は前をみて背中を出して。

kick  50m x 5本　1'10"  UW Dolphin with fin
  呼吸が遅いと言われました。

kick  50m x 5本　1'  UW Dolphin with fin

ここでトイレ休憩

pull  50m x 10本　1'20"  Fly 潜って浮き上がって、

swim  50m x 4本　1'20"  25m Fly speed出して、25m Fr easy
  さっきのプルの呼吸のタイミングと同じで早く。
　これがほとんどHead up Flyみたいになってしまいました(^^;)。

down  200m

合計　2300m

7月の総距離　　39800m

今年の総距離　　254600m