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2020年7月12日 (日)

長距離レッスン

今日も行ってきました。福生の長距離レッスン。

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba@25m

kick  25m x 4本 両手にmini boardで、前後に動かしながら

swim  50m x 2本 1'  Fr

drill 25m x 4本 45"  片手Head up

swim  50m x 2本 1'  Fr

drill  25m x 2本 45"  瀬戸Fly

swim  25m x 2本 45"  Fly

drill  25m x 2本 45"   背中Br

swim  25m x 2本 45"  Br

 

ここからレッスンです。

今日は最初からみやけんさんがいたので私は2番手に。

swim  200m cho.(IM)   3'05"くらいでform

 

swim  50m x 4本 1'  cho.(Fly)  form、EH、HE、H

swim  100m x 5本 1'50"  cho.(IM)  form、HHEE、EHHE、EEHH、H
    1'22"くらいでした。

swim  50m x 4本 1'  cho.(Fr)  form、EH、HE、H

swim  100m x 5本 1'50"  cho.(Fr) form、HHEE、EHHE、EEHH、H
   1'11"でした。

swim  50m  x 4本 1'  cho.(Ba)  form、EH、HE、H

swim  100m x 3本 1'50"  cho.(IM)  form、EEHH、H
   1'22"くらいでした。

swim  50m x 1本 all out   Flyで35"くらいでした(^^;)。

down  50m

レッスン合計  2200m

自主down  200m

合計 3200m

7月の総距離  19400m

今年の総距離 234200m

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