AKB3練習会

京都に帰省していたついで？に和歌山まで泳ぎに行ってきました。

秋葉山のプールです。

山本さんのメニュー、ゆるゆるですと言われましたが(^_^;)、なかなか。

warm up  400m

swim  50m x 30本　　45"

1t-18tまで武器なしでほぼ40秒ペースでゆるゆる。ここで先頭の世界のなんとかさんが止まってしまったのでしばらくrest

19t-30tはパドルつけて37"くらいまであげました。

scull 50m x 6本  1'30"

色々と混ぜて

drill  50m x 8本　　1'20"

2tずつ4種目で行きました。

Easy  100m

swim  50m x 6本 x 2set

EEHの繰り返しなのでHは4種目泳ぎました。

34.9  41.8  44.8  33.1

でした(^_^;)。

down  300m

合計　　3600m