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2020年7月18日 (土)

上級水泳

木曜日、会社の創立記念日でお休みだったので、平日空いてるか?
と思って東青梅に行きましたが、混んでました(>_<)。

で、レッスンがあると言うので参加してきました上級水泳。

 

まずはupのup

swim  100m  Fr/Ba@25m

swim  100m  Fr

swim  25m x 4本 Odd:Fly、Even:Br

swim  50m x 2本 Fly,Br

swim  50m x 2本

 

ここからレッスンです。

swim  50m x 3本 サイクルは適当に55"くらいでした。
 cho.(IMslide)

kick  75m x 4本 2'15"  side dolphin 50m + 仰向けDolphn 25m
  体から動かすことを意識して両手を前に出した方がよい。

swim  50m x 8本
 Odd:1'15"  Fr/Ba、Even:Dolphin Br(No breath)/Fly
   Evenのノーブレの後のFlyが結構きつかった(笑)。

swim  50m x 8本 1'30"
  Odd:hard(IMO)/easy、Even:hard cho.(IMO)
  端のレーンだったので怖かったのであまりスピードは出さずでした。
 37"、40"、42"、33"

down  100m

レッスン合計  1350m

 

ここからまた自主練習

swim  200m  Fr

drill  25m x 4本 両手mini board で前後 with kick

swim  50m x 3本 Fr

down 100m

合計  2400m

7月の総距離  25000m

今年の総距離  239800m

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