25mばっかり

今日も東青梅に泳ぎに行きました。

まずは自主練習

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick  200m  Fr/Fly@100m with プル板

kick  50m x 4本　1'15"  Fly with プル板

swim  100m Fr

swim  50m x 4本　1'  Fly/Fr@25m

swim  50m x 4本　1'  BR/Fr@25m

swim  100m  IM   1'22"くらいでした。

easy  100m

ここから上級のレッスンです。

人数多かったですね、そして25mばっかりのメニューです。

とにかくドリルと思ってやりました。

swim  25m x 4本　rest 10"  cho.(IMO)

kick  25m x 3本　Dolphin side kick R,L,R/L
  ストリームラインの姿勢で呼吸はBa姿勢で

kick  25m x 2本　仰向けDolphin

kick  25m x 2本　潜水Dolphin

kick  25m  水面でDolphin

swim  25m x 2本　Fly

swim  25m x 2本　Fly

kick  25m x 2本　side kick  Fr  R,L

kick  25m x 2本　Ba

kick  25m x 2本　glide

swim  25m x 4本　Fr

easy  50m

レッスン合計　　700m

この後も自主練習

swim  50m x 2本　Fly

kick  50m x 4本　1'  UW Dolphin 5回で呼吸　with fin

pull  50m x 4本　1'10"  with プル板

easy  100m

swim  200m  IM

down  200m

合計　　3000m

8月の総距離　　12800m

今年の総距離　　279700m