水泳の日はやっぱり泳がないと
8/14が正式に水泳の日として登録されたそうです。
と言うことで今日は泳がナイトで、東青梅で自主練習してきました。
ENJOY SWIMMINGで追い込みもせず、気持ちよくを心掛けて。
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 4' IM
drill/swim 200m IM
kick 200m Fr/Fly@100m on board
サラサラkickで
kick 50m x 4本 1'10"
UW Dolphin 5回で1strokeして呼吸
swim 50m x 16本
1~4t:50" Fr even 40"ペース、5~8t:50" Fr descending
9~16t:1' 2tづつIMO
easy 300m IM gallop.
swim 200m 2'50" Fr with paddle 2'35",2'40"
easy 100m
swim 200m x 2本 3'30"
1t:IMR form、2t:IM form気を付けてもう少し速く
3'10"、3' でした。
down 100m
合計 3100m
8月の総距離 29200m
今年の総距離 296100m
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