水泳の日はやっぱり泳がないと

8/14が正式に水泳の日として登録されたそうです。

と言うことで今日は泳がナイトで、東青梅で自主練習してきました。

ENJOY SWIMMINGで追い込みもせず、気持ちよくを心掛けて。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  4'  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m   Fr/Fly@100m  on board
  サラサラkickで

kick  50m x 4本　1'10"
  UW Dolphin 5回で1strokeして呼吸

swim  50m x 16本
　1～4t：50"  Fr even  40"ペース、5～8t：50"  Fr descending
   9～16t：1'  2tづつIMO

easy  300m  IM gallop.

swim   200m  2'50"  Fr with paddle    2'35",2'40"

easy  100m

swim  200m x 2本　3'30"
  1t：IMR form、2t：IM form気を付けてもう少し速く
　3'10"、3'  でした。

down  100m

合計　　3100m

８月の総距離　29200m

今年の総距離　　296100m