まだまだですね。

東青梅で自主練習でした。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  200m   Fr/Fly@100m on プル板

kick  100m x 3本 x 4set   1'45"   set毎に　IMO  with fin
 Fly：4～5 UWkick 1str.、Ba:kick、Br：UW Dolphin 4kick1str.、Fr：UW 8kick 0.5str.

easy  100m

pull  200m 　IM  with paddle & プル板

pull  100m x 4本　1'30"  Fr  with paddle & プル板

pull  50m x 4本　1'  IMO with paddle & プル板

easy  100m

swim     {
           50m x 4本　50'  Fr
          100m x 2本　1'40"  Fr
            } x 2set   set rest 40"
   なんか全然スピード上がりませんでした(>_<)。1'20"やっとです。

swim   25m x 3本 x 4set   40"  set rest 無し　set毎にIMO
   1t：easy、2t：form、3t：hard

down  200m

合計　　4300m

8月の総距離　　56800m

今年の総距離　　323700m