ちょっと無茶かも

東青梅のマスターズ参加してきました。

朝トレラン5kmの後ですからね。舐めてました(^^;)。

チームメイトのJ子さんに久々にお会いしました(^O^)。
なんせ、コバトン以来だから、5か月以上あってなかったですね(^^;)。

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick  200m  Fr/Fly @100m on プル板

kick  50m x 2本　1'15"  UW Dolphin 5回で呼吸

pull  50m x 2本　1'10"  Fly with プル板

swim  50m x 4本　1'  Fly/Fr@25m   Flyは軽快に速く、Frはeasy

swim  50m x 4本　1' 
  Odd：Ba/Fr@25m、Even：Br/Fr@25m

rasy  100m

ここからレッスンです。

swim  200m cho.(IM)

kick  50m x 4本　1'30"  cho.(Fly)
   さらさらkick on プル板でやりました。

kick  50m hard  2'  Fr 
　45"くらいです。もう足が動きません(>_<)。

pull  50m x 4本　1'15"  cho.(Fr with paddle)
   35"くらいで行けました。

pull  50m　Fr kick hard  31"くらいでした。

swim  50m x 8本　1'10"  cho.(2tづつIMO)
  Flyは40"くらい、Baは43"くらい、Brは47"くらい、Frは36"くらいでした。

swim  50m x 2本　2'  Fr  E,H
  hardは31"くらいでした。

down  100m

レッスン合計　　1300m

自主down  200m

合計　　2500m

8月の総距離　　9800m

今年の総距離　　276700m