目指せスプリンター

まだあきらめてませんよ（笑）。

今日は、東青梅でミエちゃん、ミキちゃんと一緒に練習でした。

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  IM

drill/swim  200m  IM

ここから一緒に練習です。

swim  50m x 9本　1'
  1～6t：Fr、7～9t：IMmix

kick  50m x 8本　1'10"
   2tづつIMO

pull  50m x 8本　1'
   2tづつIMO  ただしFlyはFly25 hard + easy 25

ここからメインですが、100mの練習ですね(^^;)。

swim  (50m x 2本　+ 50m ) x 6set

   2本は50"cycle、1本はeasy で3'20" cycle 

   1t：90%、2t：100%で同じタイムになるくらいで。
　Frでやりました。
　34",34"
   33",33"
   32",33"
   33",34"
   33",34"
   32",34"5くらいでした。
　かなりきつかったですよ。4set目くらいで、お腹がだるくなって、
　ターン後の姿勢維持がきつくなってきました。

down  50m x 4本

自主down  50m

合計　　3000m

8月の総距離　　38500m

今年の総距離　　305400m