感じは良かったかな

今日は東青梅で自主練習でした。

ひげさんぽは今日は緩めにしたので泳ぎの感じは良かったです。

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m IM

drll/swim  200m  IM

kick  200m  Fr/Fly on プル板　さらさらkick

kick  100m x 3本 x 4set  with fin   1'45"   set rest 無し
　　set毎にIMO
     Fly：UW 4kick1stroke
     Ba：kick
     Br：UW Dolphin 4kick1stroke
     Fr：UW 8kick0.5stroke

easy  100m

ここからはゼロポジ装着です。

swim  200m x 5本　3'30"   3descending1easy1hard  IM
    2'58"、56"、54"、50"
swim  100m x 5本　2'  3descending1easy1hard  IM
    1'32",28",24",20"
swim  50m x 10本　1'   easy、IMO、easy、IMO

down  200m

合計　　4300m

9月の総距離　　7200m

今年の総距離　334000m