練習会に参加

スイテックの練習会に参加してきました＠五日市ファインプラザ。

もう若者たちで、私はほんとにお年寄り(^^;)。

swim  50m x 10本　1'
  1～4t：Fr、5～10t：IMcombi x 2

scull or pull  25m x 4本　40"

kick  25m x 12本　35"  cho.(3tづつIMOで行きました)
  Flyは2tはonプル板、1tはno board
  Br、Frはonプル板

rest 1'

pull  25m x 12本　35"  cho.(3tづつIMO) with paddle

rest 1'

swim  25m x 12本　35"  cho.(3tづつIMO)

swim  50m x 4本 x 5set
   1～3t：1' DPS  cho.(set毎にIMO、5sのみ、Fly、Ba、Br)
   4t：1'30"  easy

swim  50m x 2本　1'
  1t：DPS、2t：hard  cho.(Fly、Ba)
  Flyは軽く泳いで35"台でしたが、Baは結局37"くらい。
 木曜日のタイムと何も変わっていません(>_<)。

down  50m x 4本

合計　2800m

プールは空いていて気持ちよかったです。
しかし、こういったメニューは自分なりにどうこなすかを
考えないと、漫然と泳いでしまいますね。

9月の総距離　32600m

今年の総距離　359400m