IMに拘って

今日は福生の長距離レッスン。200が入ってくる週です。

朝のひげさんぽの後に、脚の裏を伸ばすのを忘れてました(^^;)。

結構張っていて、今日は攣るなと思いつつ。

まずはupのup

swim  200m  3'20" Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'55"  IM

drill/swim 200m  IM

easy  100m

ここからレッスンです。今日もIMに拘って泳いでみました。

swim  200m  cho.(IM)   2'56"くらいでした。

swim  50m x 6本　50"   cho.(IMO/Fr x 2set)

swim  100m x6本　1'40"   cho.(IM)   1'25"くらいで何とか6本行きました。

swim  200m x 6本　3'20"  cho.(IM)
   2'52",54",55",58",59",3'22"
  3本目までは行けそう感あったのですが、4本目のBrから姿勢の維持が厳しくなってきました。
　ラストはあと１本と思って飛び出した途端に足を攣って、迷惑かかるので最後尾に降りて
　泳ぎました。気合入れなおさなければ良かった（笑）。
　多分、最初から3'狙いならタイムを揃えられたかもですが、
　これでいいと思います。

down  100m

レッスン合計　2400m

自主down  100m

合計　　3200m

9月の総距離　　35800m

今年の総距離　　362600m