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2020年11月15日 (日)

みんなで泳げば流れができる

今日は、仕事に行かざるを得なかったので、終わってから西東京へ。

混んでるの覚悟で行きました。

ひとりで泳げないので、適当に。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA 

kick/swim  200m  3'50"  IM

drill/swim  200m  IM

 

kick/swim  100m x 4本 2'30"
  UW Dolpin 25m/Fly swim hard 25m/Ba easy ~ バケットターン~ひとかきひと蹴り~Fr easy

swim  50m x 4本 1'  IMO

easy  100m

pull  100m x 4本 2'   Fr with 足首にプルブイ

pull  50m x 4本 1'15"  Ba with 足首にプルブイ

easy  100m

drill   50m x 4本 1'15"
  Fly UW Dolphin 4回+1stroke

ここで中級スイトレのレッスン終わったので、コース移動しました。

easy  100m

swim  50m x 4本 1'  IMO

 

サイクルいくつですかと聞かれたので1'ですよ一緒にやりましょうと答えて、
3名に、途中であと2人入ってきて、5人で回しました。

swim  50m x 20本 1'
  私はIMO x 5set で行きました。
 どんどん流れができてくるみたいで、どんどんタイムも上がっていきました(笑)。

down  300m

 

合計  3800m

11月の総距離  32100m

今年の総距離  458000m

 

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