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2020年11月17日 (火)

イントラと泳ごう

久々、西東京。通常なら休館日なのに特別営業で、イントラと泳ごうのレッスンが。

はるき君のレッスンなので参加してきました(^O^)。

たった30分で距離も少ないですがハードでした。

 

まずはupのup

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

swim  100m

 

ここからレッスンです。

swim  50m x 8本 50"   2tづつIMO

kick  100m x 3本 1'45"  IM
 やばかったらズルできるようにno boardで(笑)。
 1'35"、1'40"、1'42"  ぎりぎりでした。

kick  25m x 6本 45"
  Odd:UW kick(Dolphin)、Even:hard(Ba)
  Oddは頑張らなくていいと言うので何とか行けました。
  Evenはいつでも呼吸できるBaに(笑)、20"くらいでした。

swim  50m x 4本 1'30"  2H1E1H
   Flyで行って、34",34",33"  でした。

down  150m

レッスン合計  1200m

自主down  200m

合計  1700m

11月の総距離  33800m

今年の総距離  459700m

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