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2020年11月18日 (水)

スピード出ない(>_<)

今日は東青梅で自主練習。H本くんと孝明くんが後から現れたので
一緒に泳ぎました。

 

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

 

swim  50m x 10本 1'
  1~4t:Fr。5~10t:IMslide

swim  100m

pull  50m x 2本 1'  Fr プルブイ足首with paddle

swim  50m x 2本 1'  Fr

pull  50m x 2本 1'  Ba プルブイ足首 with paddle

swim  50m x 2本 1’ Ba

swim  100m x 2本 2'  IM

swim  100m  x 2本 2'  Fr

 

ここで合流です。

swim  200m 

kick/swim  200m

drill/swim  200m

swim  50m x 4本 1'
  Odd:UW Dolphin 25m/Fly hard 25m
 Even:Fr easy

ここからタイム計測してdashiやりました。

swim  50m  Fly  34"0

easy  150m

遅い(>_<)。

swim  50m  Ba  36"3

スタート後のバサロで背中が底に着きました(>_<)。

down  150m

合計  3200m

11月の総距離  37000m

今年の総距離  462900m

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