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2020年11月11日 (水)

勝てない(>_<)

今日は目指せスプリンター、ミエちゃんとの練習でした。

まずは自主up

swim  200m  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  100m  Fly/Fr

 

ここから一緒に練習です。

SKPS  50m x 8本 1'

kick  75m x 4本 1'30"  IMslide

pull  25m x 12本 40"  3tづつIMO
   with paddleで行きました。

swim  100m x 4本 2'  IM

 

swim  50m x 8本 1'10"  cho.(Fr)
   12.5H/37.5E、37.5E/12.5H、HE、EH

メインです。

swim   (50m + 25m + 25m) x 4set  cho.(IMO)
  50m:1' hard、25m + 25m で3'  1本目をhard
  50mは
   33" vs 32"
        35" vs  33"5
        40"  vs  42"
        31"  vs  29"5
合計  2'19" vs  2'17"

かなり頑張ったんですが、勝てませんでした(>_<)。
Brで勝っても低レベル(>_<)。

down  200m

メニュー合計 2400m

 

合計  2700m

11月の総距離  25200m

今年の総距離  451100m

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