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2021年1月 4日 (月)

ちょっと落ちた?

東青梅で自主練習でした。年末年始を過ぎてkickのスピードちょっと落ちましたかね(^^;)。

swim  200m 3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m 3'40"  IM

drill/swim  200m 4'  IM

kick 200m 5'  サラサラkickでFr/Ba@100m

kick  100m x 3本 x 3set  1'50"  set rest 30"
  1s:Fr on board   1'44"、1'51"、1'53"   でちーん(>_<)。
  2,3s:1,2tをFr on board で3tをBaで何とか3'30"以内に帰ってこれないかと
   1'48"、1'54"、1'43"  で7"カバーできず。
   1'45"、1'51"、1'40"  で2"カバーできず(>_<)。

easy 100m    kick/swim@12.5m  Ba

kick  50m x 4本 2'
  1,2t:Fr on board hard 25m/Ba kick easy  25m   18"くらいでした。
  3,4t:Ba kick hard 25m/Ba kick easy 25m   17"くらいでした。

 

swim  200m x 4本 Fr with paddle
  1,3t:3'30"   form DPS
  2t:build up  45"、40"、37"、35"  で2'37"  でした。
  4t:even でhard    1'12"、1'15"  で2'27"  でした。

down  200m

合計  3000m

ちょっとkickのスピード落ちましたかね。

2sでBaのkickを入れてから3sでFrのkickが良くなった気がしました。
今度先にBaのkickを入れてからFrをやってみます。

1月の総距離 9800m

今年の総距離  9800m

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