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2021年1月 8日 (金)

どんな練習できるか

今日は19時過ぎにプールに入って、どんな練習できるかやってみました。
ぶっ続け自主練@東青梅です。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  4'30"  IM

kick  100m x 3本 x 2set 1'50"  set rest 30"
  1s:Ba   1'39"、1'40"、1'42"
  2s:Fr on board   1'45"、1'49"、1'52"

easy  100m  2'30"  Ba kick/Ba/Ba kick/Fr

kick  50m x 2本 1'30"
  1t:Fr on board hard/Ba kick easy   19"くらい
  2t:Ba kick hard/Ba kick easy   18"くらい
   Baのバサロがちょっとスローでした。

 

swim  200m x 2本 2'45"   Fr with paddle    2'32"、37"

rest 30"

swim  100m  2'  IM   1'22"でした。

down  200m   4'

合計  2300m  41'

ペースクロックの分針に騙されて、あと3分は泳げたので
IMを200行っておけばよかったかな。

20:00までに退館できるなら19:50まで泳いでいていいと言うので、
なんとか19:00に入れればこれくらいの練習はできるかと。

kick練は続けていきたいので、アップをSKPSの400にして
メインをもう少しバリエーション増やすかですね。

工夫してやってきます。

今日は、19:30過ぎたら私ひとりでした(笑)。

1月の総距離  15500m

今年の総距離  15500m

 

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