« Frを泳ぐ | トップページ | マスターズレッスン »

2021年2月 3日 (水)

これ初級???

今日は、初級スイトレ、なんとか間に合いました。
30分ですが、これ初級?と言うメニューでしたよ。

さあ、入ろうとした途端にゴーグルの両目の渡りのところのプラスチックが
欠けました(>_<)。
でイントラさんにゴーグルお借りしました。

 

warm up  50m x 3本 1'30" 
   5人いたので、倍はあきらめました。その代わり負荷を高めに。
 cho.なので、Fr/Ba,Fr/Ba,Fly/Br で行きました。

swim  50m x 4本 1'15"  Fly speed play
   speed playって何? ハイレベルでキープだそうです。
 33"台で3本行きました。
 ほとんどup無しでここまで上げてるとむちゃくちゃきついです。

kick  50m x 3本 1'30"  cho.(Fr on board、Ba、Ba)
  1,2tはhardで行きましたが、その前のメニューのダメージ大きかったです。
 47",44" でした。3tはeasyになってしまいました。

pull  50m x 3本 1'15"  cho.(IMmix)
   ここはもう次に備えて整える感じでした。

swim  50m x 4本 1'15"   cho.  HHEH
  1t:Fly/Ba   35"くらい
  2t:Br/Fr   37"くらい
  4t:Fr   32" でした。

down  100m

合計  950m

自主down  150m

合計  1100m

かなり息があがってしまいました。

2月の総距離  1100m

今年の総距離  45100m

« Frを泳ぐ | トップページ | マスターズレッスン »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« Frを泳ぐ | トップページ | マスターズレッスン »