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2021年2月17日 (水)

それなりに泳いだよ

今日は東青梅の初級スイトレに間に合いました。
upの時間も充分とれた(^O^)。

まずはupのup

SKPS  400m

kick&swim  100m  Ba

swim  100m  x 2本 IM、Fr

ここからレッスンです。

swim  100m x 3本 1'30"
  メニューは50でwarm up でしたが、充分泳いでいたので倍にしてFr
  1'16" ペースを維持です。

pull  100m x 3本 1'30"  Fr
  ゼロポジ装着なのでプルブイは無しで、1'15"、16"、18"  ってswimとかわらん?
 ここもメニューは50mでしたが倍で。

swim  50m x 4本 1'20"  IM
  さすがにこのサイクルでは倍は無理なので、tech. hard で、泳ぎが崩れないように頑張て泳ぎました。

swim  25m x 12本 40"  IMOx3set  set descending
   foot touch. でハイレベルのディセンディングをやりました。

down  100m  メニューは50m でした。

レッスン合計  1200m

 

あとは自主down

swim  200m  IM tech.  2'55"でした。

down  100m

合計 2200m

2月の総距離  21700m

今年の総距離 65700m

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