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2021年2月19日 (金)

もう少し粘りたい

今日は、東青梅でマスターズレッスンでした。

レッスンの前にupのup

SKPS 400m

kick  100m  Ba hard   1'32"でした。

swim  100m x 2本 tech.

 

ここからレッスンです。ミキちゃん、ミエちゃんと3人のレーンでしたよ。
なので厳しめのメニューで。

SKPS  200m + swim  50m

swim  200m x 2本 3'30"   IM
   2'48"、2'50"  でした。

swim  150m x 4本 2'30"  Fr
   100m hard + 50m easy
    1'13"、15"、16"、15"  でした。
 後ろからミエちゃhに追いまくられてきつかったです。
 しかし12"平均くらいでは行きたいですね。

down  150m

レッスン合計 1400m

自主down  100m

合計 2200m

これで30分のレッスン含めて50分いっぱいいっぱいです。

2月の総距離  23900m

今年の総距離  67900m

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