もう少し粘りたい

今日は、東青梅でマスターズレッスンでした。

レッスンの前にupのup

SKPS 400ｍ

kick  100m  Ba hard   1'32"でした。

swim  100m x 2本　tech.

ここからレッスンです。ミキちゃん、ミエちゃんと３人のレーンでしたよ。
なので厳しめのメニューで。

SKPS  200m + swim  50m

swim  200m x 2本　3'30"   IM
   2'48"、2'50"  でした。

swim  150m x 4本　2'30"  Fr
   100m hard + 50m easy
    1'13"、15"、16"、15"  でした。
　後ろからミエちゃｈに追いまくられてきつかったです。
　しかし12"平均くらいでは行きたいですね。

down  150m

レッスン合計　1400m

自主down  100m

合計　2200m

これで30分のレッスン含めて50分いっぱいいっぱいです。

2月の総距離　　23900m

今年の総距離　　67900m