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2021年2月 7日 (日)

久々の長水

今日は、町田でスイテック練習会に参加させてもらいました。

町田までなら、車で1時間少しなんですよね。帰りは渋滞にはまりましたが(^^;)。

町田はリニューアルしてから初です。

団体は親子ロッカーから入るんですね。

水深も低く設定してあって、スタート台から水面までの距離が結構あります。

 

SKPS   100m x 4本 2'10"  cho.
  S:Fr/Ba@25m
  K:IM
  P:Fr no paddle
  S:IM
  で行きました。

swim  100m x 6本 2'
  Odd:IM、Even:cho.(Fr)
  IMが1'25"切るくらい、Frが1'20"切るくらいでラストが17"くらいでした。

 どうもラストのFrがきつい感じがしましたね。

kick  50m x 8本 1'10"  cho,
  1,2t:Fr on board hard、3t:Ba hard、4t:Ba easy の組み合わせて2set行きました。
 1,3tは50秒以内で戻ってくるのに、2tだけが53"くらいかかります。
 どうも戻ってくるときのタイムが遅い(>_<)。
 隣のレーンが一般の片道だったからのようです。流れができてました。

pull   200m x 4本 3'  with paddle
  ゼロポジ装着していたのでプルブイは無しで。
 2'37"、36"、35"、37"  でした。
 pullは2番ででK太くんの後ろで、彼はIMやBaです。何とかくらいついて行こうと
 頑張りました。長水はストローク休んでられないのできついですね。

ここでエネルギー使い果たした感がありました(>_<)。

水分補給休憩です。

swim  50m x 8本 1'10"  cho. drill
  1tでFlyのdrillやった途端に、左脚のハムを攣りました(>_<)。
 一反離脱してなんとかだましだましで泳ぎました。
 ハムは簡単に伸ばして治せないのできつかったです。

swim   [100m  2'  form
            50m  1'10"   max hard
            50m  3'   H/E@25m ] x 4set
  長水のラストを頑張れるような練習と言うコンセプトでした。

 メドラー風にアレンジして、100mはIMOで、50mは次の種目でIMrotでやりました。
 つまり、(Fly、Ba、Ba)、(Ba、Br、Br)、(Br、Fr、Fr)、(Fr、Fly、Fly)
  脚の事もあり、ちょっとこなしただけになってしまいましたが。

down  300m

合計 3700m

やっぱり、練習会とか頑張れますよね。いい練習になりました。

スイテックの皆さんありがとうございました。

2月の総距離  10400m

今年の総距離  54400m

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