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2021年2月10日 (水)

初級スイトレ

今日も初級スイトレぎりぎり間に合いました。

swim  50m x 3本 1'30"
   cho.(Fr/Ba、Fr/Ba、Fly/Br)

kick  50m x 3本 1'30"
  cho.(UW Dolphin/Ba、Ba hard、Ba hard)
  Dolphinはほとんど底スレスレでした(^^;)。
 Ba hardはどちらも40"くらいでした。

swim  50m x 6本 1'15"   IMslide x 2set
   これもhardで、
 Fly/Baが37"くらい、Ba/Brが41"~40"、Br/Frが39"  でした。

swim  50m x 3本 1'10"  HE、EH、H
  cho.(Fly/Ba、Fr/Ba、Fr)で行きました。
 最後のFr 32"くらいでしたかね。

down  50m

レッスン合計  800m

倍泳ぐにはサイクル短いし、1.5倍で75mでターンすると最後尾とぶつかるし
微妙にアレンジしづらいメニューで、とにかく全部頑張るしかないでした。

「嫌味なメニューだな」って言っちゃいました(^^;)。

残り時間すこしだけ

easy  100m

swim  50m x 4本 40"  Fr
   全部35"でと狙いましたが、35",35",36",36"と3,4tが少し落ちました。
 なんとか全部行けるようにして、5本、6本と増やしたいですね。

down  100m

合計  1200m

2月の総距離  11600m

今年の総距離  55600m

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