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2021年2月20日 (土)

レースペース練習

東青梅で泳いできました。

明日記録会なのであまり無理せず、レースペースの確認で。

swim  200m  3'20"  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim  200m  3'40"  IM

drill/swim  200m  IM

kick  100m  2'  Ba hard   1'28"  でした。
kick  50m  2'  Ba easy
kick  50m 1' Ba hard   39"  でした。
kick  50m  2'  Ba easy
kick  50m    Ba HE    25mは17" でした。

swim  100m  IM tech.

レースペースです。

swim  100m x 4本 2'  IMO
  ターゲットタイムは、1'15"、1'25"、1'35"、1'15"  で5'30"
  ここをどれくらい上回れるかですが、ペースキープで飛ばし過ぎないように。

Fly  1'15"、Ba 1'23"、Br  1'31"、Fr 1'13"   合計 5'22"  でした。

Flyはほぼジャスト、これくらいのペースならまだ泳げるかくらいの状態ですね。
Brは30"切りたかったですけどね。

swim  50m x 4本 1'  Fr tech.

swim  50m x 3本 1' IM slide hard
  Fly/Ba  35"、Ba/Br/41"、Br/Fr  39"  でした。

easy  50m

down  200m

合計  2000m

2月の総距離  25900m

今年の総距離  69900m

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