設定タイムで泳ぐ

今日は、ミエちゃんの初級スイトレ@東青梅でした。

まずはupのup

SKPS  400ｍ

ここからレッスンです。今日は設定されたタイムで泳ぐことに集中でした。

swim  50m x 3本　1'30"  cho.(IMmix)

swim  50m x 3本　1'30"  cho.(Fr) best + 8秒　form
 formを気を付けて、指定タイムで。現状は29秒と想定して、37秒以内で。
　1本目、ちょっと遅すぎて37"かかった以外は36"台でした。

swim  50m x 4本　1'20"  cho.(Fr) best + 6秒
今度は35"以内、なんとか4本ほど行けました。

swim  50m x 5本　1'10"  cho.(Fr)  best + 5秒
ほぼ34"で泳げたと思います。ラストちょっとかかったかな？くらいです。

swim  50m x 2本　1'30"  cho.(Fr) hard
   32"、33"

しかし、体動かなかったですね。kickをもう少し休ませながらこれくらいの
タイムでは泳ぎたいです。

down  50m

レッスン合計　　900m

自主down  200m

合計　1500m

2月の総距離　　33700m

今年の総距離　　77700m